Ko sem sama hujšala, sem shujšala 50 kg – brez jedilnikov in brez vnaprej pripravljenih receptov.
Iskreno?
Večkrat sem se izgubila v poplavi informacij na internetu. Toliko je nasvetov, da sploh ne veš, kje začeti…enkrat so bila jajca zdrava, spet drugič sem brala, da so polna holesterola…enkrat je bil paradižnik superživilo, spet drugič naj bi povzročal raka…
Zato sem dobila idejo, da zate pripravim 9 preprostih MALA MAL`CA primerov obrokov:
2 primera zajtrka, 2 ideji za kosilo, 2 za malico, 2 za večerjo in eno sladico.
To so jedi, ki ti bodo pomagale:
- če hujšaš,
- če želiš več energije čez dan,
- ali pa če svojo težo že vzdržuješ.
Natančne količine in prilagoditve za tvojo situacijo vedno pogledava skupaj v ČLANSTVU MALA MALCA, ampak za začetek ti bodo te ideje prihranile ogromno časa.
Pripravila sem jih tako, da jih lahko narediš vnaprej in shraniš v hladilniku – da imaš več dni mir.
Tako sem pomagala shujšati tudi svojemu možu (–44 kg), svoji mami (–30 kg) in vsem skupaj mojim strankam že več kot 7500 kg.
Zakaj je pametno obroke pripraviti vnaprej?
Ko sem začela obroke pripravljati za več dni, sem hitro opazila, da je moje življenje postalo lažje:
- imela sem več časa za svojo družino,
- nisem več vsak dan stala v kuhinji,
- končno sem imela čas za branje, gibanje ali počitek,
- imela sem manj stresa, ker sem že vedela, kaj bom jedla,
- lažje sem se držala fokusa pri hujšanju in si prihranila nepotrebne skušnjave.
Ena moja izkušnja
Spomnim se, ko sem bila še na začetku svoje poti in sem en ponedeljek po službi prišla domov popolnoma brez energije. Bila sem lačna, otroka sta hotela jesti, mož je bil utrujen in jaz sem bila na robu, da bi samo odprla omaro in pojedla prvo stvar, ki bi mi prišla pod roke – največkrat so bili to piškoti ali pa čokolada.
Ampak – imela sem pripravljeno piščančjo solato od včeraj. Vzela sem jo iz hladilnika, razdelila porcije in v desetih minutah smo vsi sedeli za mizo.
Tisti trenutek sem dojela, da priprava obrokov vnaprej ni samo “trik za hujšanje”, ampak rešitev, ki mi je prihranila živce, stres in ogromno časa.
Od takrat naprej sem začela vedno pripraviti nekaj obrokov za naprej in to mi je res olajšalo življenje.
Ker mi je zaradi hitrega kosila kar naenkrat “ostalo “ še nekaj časa, sem tudi dala v prakso recept za MALA MAL`CA ŠTRUDELJ, ki ga spodaj delim s tabo. Poskusi ga. Res je enostaven za pripravo, hitro pečen in zelo slasten.
9 idej, ki ti bodo olajšale življenje
Tukaj je mojih 9 preprostih idej, ki jih lahko z lahkoto vključiš v svoj vsakdan.
(Jaz sem jih pripravila tako, da jih lahko narediš vnaprej in shraniš v hladilniku, da imaš več dni rešenih.)
RECEPTE NAJDEŠ SPODAJ. Beri dalje….
- Zajtrk: ZAJTRK V KOZARCU: OVSENI KOSMIČI Z JOGURTOM IN JABOLKI – hiter, nasiten, odličen zajtrk, ki ga lahko pripraviš že en dan prej.
- Zajtrk: JAJČNI MAFINI – jajca, odlična izbira za jutra, ko rabiš energijo.
- Kosilo: POLNJENA BUČKA – preprosto pripraviš večjo količino in imaš za 2–3 dni.
- Kosilo: MALA MAL’CA SIROV BUREK – super za lahkoten, a hranljiv obrok.
- Malica: POMARANČNI SMUTI – hitro pripravljen in vedno pri roki.
- Malica: MALA MAL’CA SADNA SOLATA – 5 minut in malica za večkrat je pripravljena.
- Večerja: SKUTIN NARASTEK S CVETAČO IN BROKOLIJEM – popolna rešitev, ko ne veš, kaj bi jedla.
- Večerja: ČIČERIKIN CURRY Z RIŽEM – zdrava, hitra, enostavna izbira.
- Sladica: MALA MAL’CA ŠTRUDELJ – nostalgična klasika, ki je hkrati lahka, okusna in njegova priprava je tako enostavna in hitra.
Kaj pridobiš, če uporabiš teh 9 idej?
✔ manj stresa v kuhinji,
✔ več časa zase in za družino,
✔ jasen fokus, kaj jesti, da se približaš svojemu cilju,
✔ občutek lahkotnosti, ker imaš sistem in red,
✔ energijo za življenje, ne samo za preživetje
✔ občutek, da končno ni več treba komplicirati s hrano.
Kdo bo največ odnesel iz teh idej?
Tile recepti so namenjeni ženskam:
– ki so že shujšale in želijo težo vzdrževati,
– ki jim zmanjkuje energije in bi rade preverjen sistem obrokov,
– ki so tik pred začetkom spremembe in rabijo malo vodstva,
– ki želijo več časa za življenje, ne za kuhanje,
– ki si želijo manj stresa, več reda in preprostost.
Če se najdeš v katerem od teh stavkov – potem boš z veseljem uporabljala teh 9 idej.
Če ti je to všeč, te povabim še naprej…
Tile brezplačni recepti so šele začetek.
Če boš začutila, da ti odgovarjajo, da ti prihranijo čas in stres, in da si želiš še več takih preprostih rešitev, potem se mi pridruži v ČLANSTVU MALA MAL’CA 👉 klikni TUKAJ.
Tam dobiš še več preverjenih receptov, prilagojenih količin, konkretnih nasvetov in vodenje, da boš res dosegla svoj cilj – naj bo to hujšanje, energija ali vzdrževanje.
Maja